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Fitness Lounge Gerolzhofen

DAS FITNESS UND WELLNESS STUDIO IN GEROLZHOFEN

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WER WIR SIND

ÜBER UNS

Jeder Weg beginnt mit dem 1. Schritt.

Ob du gezielt Muskeln aufbauen willst oder einfach nur mehr für deine Gesundheit tun möchtest. Ob du abnehmen, deinen Körper straffen oder deine Ausdauer verbessern möchtest. Vielleicht möchtest du dich aber nur richtig auspowern und dabei den Stress des Alltags vergessen. Willst du in unsere WELLNESSWELT eintauchen und damit Urlaub vom Alltag nehmen?

Hier kannst du neue Energie tanken, deine Abwehrkräfte stärken oder einfach oder nur die Seele baumeln lassen. Genauso wie Trainingsimpulse, sind Ruhe und Erholung ein wichtiger Faktor für das Wohlbefinden und deine Balance. Welche Ziele du dir auch immer gesetzt hast, die Fitness Lounge Geo hat für deine Wünsche das passende Angebot. Gut ausgebildete Trainer, ein persönlicher Trainingsplan und dein regelmäßiges Engagement sind der Weg zu deinem Ziel. Damit dein Körper immer die nötigen Reize erhält, die er für Anpassung und Wachstum braucht, stimmen wir regelmäßig einen neuen Trainingsplan mit dir ab. Neben dem schnelleren körperlichen Erfolg wird auch deine Motivation angekurbelt – keine Langeweile, keine Routine. Nach einer ausführlichen Anamnese und einem Check-up kannst du gleich loslegen. Unser kompetentes Team unterstützt dich und steht dir auf dem Weg zu deinem Ziel zur Seite.

Erfolg hat drei Buchstaben – TUN! Goethe

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KRAFT & AUSDAUER

FITNESS

Die meisten Menschen wissen nicht, was Fitness wirklich bedeutet. Geht es Dir genauso?

  • Fitness beschreibt einen Zustand körperlicher Leistungsfähigkeit und Gesundheit, der durch zielgerichtetes Training und eine ausgewogene Ernährung durch jeden erreicht werden kann.
  • Fitness ist ein individuell wahrgenommener Zustand, der sich an Deinen persönlichen Zielen und Wünschen orientiert.
  • Eine signifikante Verbesserung Deiner persönlichen Fitness kannst Du mit den richtigen Methoden, mit regelmäßigem Einsatz und Spaß erreichen.
  • Fitness ist dabei ein vielschichtiges Konstrukt und setzt sich bei uns in der FitnessLounge aus folgenden Bausteinen zusammen:

KRAFT TRAINING

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KRAFT TRAINING

Jeder Mensch profitiert vom Krafttraining. An modernen Kraftgeräten solltest du möglichst alle Muskelgruppen trainieren. Eine gut ausgebildete Muskulatur hilft ebenfalls Verletzungen vorzubeugen. Ohne Kraft geht auch im Alltag nichts – egal welches Ziel du verfolgst, ob Muskelaufbau, ob du schlanker und straffer oder einfach nur schmerzfrei und fitter werden möchtest.

AUSDAUER TRAINING

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AUSDAUER TRAINING

Ein abwechslungsreiches Ausdauertraining bietet viele Motive noch heute damit anzufangen. Du stärkst dein Immunsystem, beugst Herz-Kreislauferkrankungen vor, kurbelst deine Fettverbrennung an, optimierst deine Sauerstoffaufnahme und sorgst damit für bessere Durchblutung. Regelmäßiges Ausdauertraining hilft dir ausgeglichener zu sein oder einfach nur Stress abzubauen – und das alles ohne Nebenwirkungen.

ELEKTRONISCHER FITNESSZIRKEL

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ELEKTRONISCHER FITNESSZIRKEL

Schneller ans Ziel mit unserem Milon-Fitnesszirkel. Das vollelektronische Zirkeltraining gilt als eines der modernsten und effektivsten auf dem Gesundheitsmarkt. Trainiere in nur 35 Minuten dein persönliches effektives Workout. Der gesamte Trainingsplan und alle Geräteeinstellungen sind auf deiner persönlichen Chipkarte gespeichert. Unser elektronischer Fitnesszirkel ist speziell für Fitnesseinsteiger, Wiedereinsteiger und  REHA-Patienten geeignet, aber auch als fortgeschrittener Sportler bist du hier an der richtigen Adresse um dein Training zu optimieren.

BEWEGLICHKEITS ZIRKEL

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BEWEGLICHKEITS ZIRKEL

Rückenschmerzen sind das Ergebnis einseitiger Bewegungsmuster in der täglichen Routine im Alltag. Die meiste Zeit des Tages verbringen viele Menschen im Sitzen – und gleichzeitig nach vorne gebeugt. Am Arbeitsplatz, im Auto, bei Tisch und TV – selbst im Schlaf rollen wir uns zusammen. Die Folge: Unsere Muskulatur passt sich zunehmend dieser Haltung an, die sich verkürzende Brust- und Bauchmuskulatur macht sich durch Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich und Rücken bemerkbar. Der Beweglichkeitszirkel trainiert deine verkürzte Muskulatur wieder in die gewünschte Länge und schon nach wenigen Wochen zeigt das Training Wirkung und ist eine ideale Ergänzung zu deinem Kraft- und Ausdauertraining.

RÜCKENTRAINING

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RÜCKENTRAINING

Nehme die Gesundheit Deines Rückens selbst in die Hand und werde aktiv! Mit Rückenschmerzen & Bandscheibenproblemen musst du dich nicht abfinden. Muskuläre Dysbalancen der Rumpfmuskulatur sind Folge von Fehlhaltungen und einseitigen Belastungen. Gezieltes Training der tiefer liegenden, stabilisierenden Muskeln, deren Verwendung die meisten Rückenpatienten schon verlernt haben,  sorgen schnell für Verbesserung deiner Körperhaltung und eine stabile Körpermitte. Sanfte Mobilisationstechniken der BALLance Methode entlasten die Wirbelsäule und bringen Deine Wirbelsäule zum schmunzeln.

VIBRAFIT

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VIBRAFIT

Ursprünglich wurde die Technologie für Astronauten im Weltall entwickelt, um dem Muskel- und Knochenschwund auf Grund der Schwerelosigkeit im Weltraum entgegen zu wirken. Durch die mechanischen, angenehmen, multidimensionalen Schwingungen, werden nahezu 97% deiner Muskelfasern trainiert. Durch das regelmäßige Vibrationstraining steigerst du deine Muskelkraft und Beweglichkeit, straffst deinen Körper durch gezieltes Problemzonen- und Anti-Cellulite-Training, stabilisierst die Tiefenmuskulatur deiner Wirbelsäule und entspannst dich dabei.

UNSERE

KURSE

Das Training in der Gruppe macht viel Spaß und hilft oft den inneren Schweinehund zu überwinden. Alle unsere Instruktoren sind top ausgebildet und bilden sich ständig weiter.

KURSPLAN
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
09:15 – 10:15
Wake up
09:15 – 10:15
Pilates & mehr
09:15 – 10:00
Move
09:15 – 10:15
Vinyasa
Power Yoga
09:15 – 10:15
Feel good
10:15 – 11:00
REHA – Sport
10:00 – 10:45
Indoor – Cycling
Sensitive
18:00 – 19:00
Power Pump
18:00 – 18:45
WORLD JUMPING®
17:30 – 18:15
REHA -Sport
17:30 – 18:15
WORLD JUMPING®
16:15 – 17:15
Zumba Kids
14:15 – 15:00
REHA – Sport
19:00 – 20:00
Rückenfit
19:00 – 19:30
Bauch Total
19:00 – 20:00
Body Total
18:30 – 19:30
Power Pump
17:30 – 18:30
Vinyasa
Power Yoga
15:00 – 16:00
Weekend Move
19:00 – 20:00
Indoor – Cycling
19:30 – 20:30
Zumba®
19:00 – 20:00
Indoor – Cycling
18:30 – 19:30
Step Aerobic
16:15 – 17:15
Zumba®
20:00 – 20:30
Entspannung & Stretch
 
Kursplan herunterladen

DAMPFBAD, SAUNA, UVM…

WELLNESS

Schwitze dich gesund! Seit rund 2500 Jahren nutzen die Skandinavier die Sauna für Ihre Gesundheit und zur Entspannung. Dort ist das wöchentliche Schwitzen so normal wie das tägliche Zähneputzen. Regelmäßiges Saunieren stärkt nicht nur dein Immunsystem, verbessert deine Durchblutung und hilft dir zu entschlacken. Du entspannst deine Muskulatur und nimmst dir eine Auszeit vom Alltag.

Je nach körperlicher Verfassung und persönlichem Geschmack kannst du dir bei uns deine Lieblings-Sauna aussuchen:

FINNISCHE SAUNA

Die  Finnische Sauna ist überwiegend mit Holz verbaut, was sie warm und gemütlich wirken lässt. Das Holz nimmt die Wärme der Sauna auf und gibt sie als natürliche Strahlungswärme ab. Luftfeuchtigkeit wird vom Holz aufgenommen -es „atmet“ -und gibt sie dosiert auch wieder ab.

Es  herrscht eine hohe Temperatur von ca. 90°C, bei einer Luftfeuchtigkeit von 10-30%.

BIO SAUNA

Eine Bio-Sauna, auch Sanarium genannt, entspricht bei einer Umschreibung wohl am ehesten einem feuchten Warmluftbad, einer Kombination aus Dampfbad und Sauna. Hier sind die Temperaturen  nur halb so hoch und betragen milde 45° – 60°C. Aufgrund dieser vergleichsweise niedrigen Temperaturen bleibt die Luftfeuchtigkeit mit 40-50% konstant hoch.

Diese Art des Saunabadens eignet sich besonders für Einsteiger und diejenigen von euch, die über einen schwächeren Kreislauf verfügen. Im Gegensatz zu einem herkömmlichen Saunagang wird dieser in der Bio-Sauna nicht zusätzlich belastet und du gerätst auch deutlich später ins Schwitzen.

DAMPFBAD

Dampfbäder kennt man unter verschiedenen Namen wie beispielsweise  Hamam oder Caldarium. Das Prinzip ist das Gleiche: In der Regel herrschen Temperaturen von 40°C bis 50°C und die Luftfeuchtigkeit ist vergleichsweise hoch (80-100%). Durch die feuchte Luft und die Wärme werden die Poren der Haut geöffnet, die Atemwege befreit, die Muskulatur entspannt und das Herz-Kreislauf-System trainiert.

Im Dampfbad schwitzt du weniger als in der Sauna. Was viele mit Schweiß verwechseln, ist Wasserdampf, der auf deiner Haut kondensiert. Dabei entsteht Wärme. Die feuchte Wärme erweitert die Blutgefäße und erhöht so die Sauerstoffzufuhr.

INFRAROTKABINE

Die Wärme breitet sich in der Infrarotkabine nicht durch das Erhitzen der Luft aus, sondern sie wird erst beim Auftreffen der Infrarotstrahlen auf der Haut gebildet. Das hat den Vorteil, dass die Wärme innerhalb von wenigen Sekunden tief in den Körper eindringt und sofort ihre Wirkung zeigen kann. Die Tiefenwärme hilft dir gegen Verspannungen und Gelenkschmerzen, der Stoffwechsel wird angekurbelt und die Durchblutung positiv unterstützt.

SOLARIUM

Sonne zu jeder Zeit! In unserem Solarium scheint das ganze Jahr und zu jeder Tageszeit (innerhalb unserer Öffnungszeiten) die Sonne für dich! Hier wirst du nicht nur knackig braun, du kannst auch so richtig abschalten und entspannen. Außerdem hebt das UV-Licht deine Laune, was gerade aufgrund des Vitamin D Mangels, der im Winter in unseren Breiten herrscht, gegen Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen vorbeugen kann. Unsere Mitarbeiter sind geschult und beraten dich, der Solarienverordnung entsprechend umfassend, damit einem sicheren Sonnenbad nichts im Wege steht!

WASSERSTRAHLMASSAGE

Die wohlige Wärme des Wassers und der intensiv massierende Wasserstrahl lassen verkrampfte Muskeln schnell locker werden. Der Körper entspannt sich, die Gedanken gleich mit. Und das Schönste ist: Das wohlig-prickelnde Gefühl klingt stundenlang nach.

LYMPHDRAINAGE

Durch die sanfte Lymphmassage wird dein gesamter Lymphfluss angeregt, die Durchblutung der Haut verstärkt und eingelagertes Gewebewasser wird schneller abtransportiert. Nutze die Anwendung für die Regeneration nach dem Sport, bei Cellulite, Stoffwechseldefiziten (dicke, müde Beine), sowie zum Abbau der unliebsamen Fettpölsterchen. Entspanne dich bei der Lymphdrainage und lass den Stress einfach hinter dir.

UNSER

TEAM
Jutta Schmid - „Chefin“
Jutta Schmid - „Chefin“Group Fitness Trainerin – Pilates, Rückentrainerin & Jumping-Instructor
„Auf Veränderung zu hoffen, ohne selbst etwas dafür zu tun, ist wie am Bahnhof zu stehen und auf ein Schiff zu warten“
Klaus Auer - „Cheffe“
Klaus Auer - „Cheffe“Fitnesstrainer – Indoor Cycling-Instructor
„Aufgeben ist keine Option“
Helena Fuchs
Helena FuchsFitnesstrainerin A-Lizenz
„Es ist dein Leben, verpass es nicht“
Viktor Friedberger
Viktor FriedbergerFitnesstrainer und Ernährungsberater
„Gut ist nicht genug, wenn besser möglich ist“

November 2018

August 2018

Juli 2018

Eröffnung des neuen Milon Q

Endlich...der neue Milon Q ist eröffnet....sicheres, effektives und zeitsparendes Training in nur 35min für Dein ganz persönliches Trainingsziel!

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Albert-Einstein-Str. 7, 97447 Gerolzhofen 0 9382 – 31 88 78